Home remedy : हार्ट की बीमारी आज के समय में बहुत तेजी से बढ़ रही है। डॉक्टर हमेशा कहते हैं कि खाना–पीना, लाइफस्टाइल और आदतें बदलनी चाहिए, ताकि हार्ट ब्लॉकेज बढ़ें नहीं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि कुछ ऐसे प्राकृतिक फूड भी हैं, जो हार्ट की ट्यूब्स (blood vessels) को डायलेट यानी चौड़ा कर देते हैं?
इससे ब्लड फ्लो बढ़ता है, ब्लॉकेज कम होता है और हार्ट को ज़्यादा ऑक्सीजन मिलती है।
आज हम ऐसे 7 सुपरफूड्स के बारे में बात करेंगे जिन्हें अपनी डाइट में शामिल करना जरूरी है।
दालचीनी (Cinnamon)
दालचीनी में भरपूर एंटीऑक्सीडेंट होते हैं।
👉 फायदे:
- ब्लड सप्लाई बढ़ाती है
- Coronary flow बेहतर करती है
- हार्ट के ट्यूब्स को स्वस्थ रखती है
दालचीनी की चाय रोज़ पी सकते हैं। यह स्वादिष्ट होने के साथ–साथ हार्ट के लिए बेहद फायदेमंद है।
पालक (Spinach)
पालक नाइट्रेट से भरपूर होती है, जो हार्ट ब्लॉकेज कम करने में मदद करती है।
👉 फायदे:
- ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है
- ट्यूब्स की लचीलापन (elasticity) बढ़ती है
- हार्ट प्रेशर कंट्रोल होता है
पालक का सूप, सब्ज़ी या जूस हार्ट के लिए बहुत असरदार है।
हल्दी (Turmeric)
हल्दी हमारे घर में रोज़ इस्तेमाल होती है।
इसमें Curcumin नाम का कंपाउंड होता है।
👉 Curcumin के फायदे:
- शरीर की सूजन कम करता है
- Nitric Oxide बनाने में मदद करता है
- ब्लड वेसल्स को चौड़ा करता है
- हार्ट सप्लाई बढ़ाता है
हल्दी वाला दूध या हल्दी पानी हार्ट के लिए फायदेमंद है।
लहसुन (Garlic)
लहसुन में Allicin नाम का सल्फर कंपाउंड होता है।
👉 Allicin क्या करता है?
- ब्लड वेसल्स को relax करता है
- ट्यूब्स को चौड़ा करता है
- ब्लॉकेज बनने से रोकता है
ध्यान रखें—
लहसुन को कच्चा नहीं निगलना,
इसे पीसकर या चबाकर खाना चाहिए ताकि इसका पूरा फायदा मिले।
चुकंदर (Beetroot)
चुकंदर एक कमाल की सब्ज़ी है। इसका जूस भी बनता है, सलाद भी और सब्ज़ी भी।
चुकंदर शरीर में Nitric Oxide बढ़ाता है।
👉 Nitric Oxide का काम:
- ब्लड वेसल्स यानी हार्ट की ट्यूब्स को चौड़ा करना
- ब्लड फ्लो बढ़ाना
- हार्ट के मसल्स को डबल सप्लाई देना
चुकंदर ब्लड प्रेशर भी कम करता है और हार्ट को मजबूत बनाता है।
बेरीज (Blueberry, Strawberry etc.)
जितनी भी तरह की बेरीज हैं—
- Blueberry
- Strawberry
- Raspberry
इन सभी में एक खास केमिकल होता है Anthocyanin।
👉 इसके फायदे:
- हार्ट की ट्यूब्स को मोटा होने से बचाता है
- ब्लॉकेज बनने से रोकता है
- दीवारों को मजबूत करके उन्हें elastic रखता है
- ब्लड प्रेशर कंट्रोल रखता है
Regular बेरीज खाने से हार्ट का blood flow बेहतर होता है।
अनार (Pomegranate)
अनार का जूस और इसके दाने दोनों बेहद फायदेमंद हैं।
अनार शरीर में Nitrates बढ़ाता है, जो ट्यूब्स को चौड़ा करते हैं।
👉 फायदे:
- हार्ट की circulation बढ़ती है
- ब्लड प्रेशर कम होता है
- जाम हुई ट्यूब्स खोलने में मदद
अगर आप रोज़ अनार खाएँ या उसका जूस पिएँ, तो हार्ट लंबे समय तक स्वस्थ रहता है।
इन 7 सुपरफूड्स के कॉमन फायदे
✔ हार्ट ब्लॉकेज कम करने में मदद
✔ ब्लड वेसल्स चौड़ी होती हैं
✔ ब्लड प्रेशर कंट्रोल
✔ ऑक्सीजन सप्लाई बढ़ती है
✔ हार्ट स्ट्रॉन्ग होता है
✔ सूजन कम होती है
✔ ब्लड फ्लो सुधरता है
निष्कर्ष
अगर आप इन 7 प्राकृतिक फूड्स को रोज़ की डाइट में शामिल कर लेते हैं, तो धीरे–धीरे हार्ट मजबूत होने लगता है। आपकी ब्लॉकेज का खतरा कम होता है और ब्लड फ्लो शानदार हो जाता हैहार्ट को बचाना है तो भोजन बदलिए, आदतें सुधारिए और ये सुपरफूड्स जरूर शामिल कीजिए
